Phương pháp làm thực đơn giảm cân trong 3 ngày

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với nước ép khổ qua – mách nhỏ bạn mẹo giảm cân hiệu quả nhờ nước ép khổ qua.

1. Công dụng giảm cân tuyệt vời của khổ qua

Khổ qua có vị đắng rất đặc trưng, chứa rất nhiều chất giúp loại trừ mỡ trong cơ thể, chất thanh trừ mỡ chứa trong khổ qua giúp hấp thu khoảng từ 10 đến 60% lượng mỡ và đường dư thừa trong cơ thể.

Khổ qua giúp giảm cân hiệu quả nhờ trong khổ qua chứa một lượng lớn chất xơ giúp người thừa cân giảm thèm ăn, kiểm soát lượng calo được nạp vào cơ thể, giảm khả năng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Hơn nữa trong khổ qua còn chứa các acid giúp trung hòa lượng acid béo trong thức ăn hằng ngày giúp ngăn chặn quá trình tích mỡ hiệu quả.

Mỗi ngày bạn uống từ 2 đến 3 trái khổ qua bằng cách cắt khổ qua thành từng lát mỏng, đem ngâm muối, sau đó xay nhuyễn rồi vắt lấy nước cốt pha với nước lọc để uống trong ngày.

Đặc biệt khi bạn áp dụng thực đơn giảm cân 3 ngày với khổ qua, bạn cần chú ý khi uống nước ép khổ qua không nên bỏ đường. Việc cho thêm đường vào sẽ làm bạn dễ uống hơn nhưng nó sẽ có tác dụng ngược lại, khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Bên cạnh việc uống nước ép khổ qua thì bạn cũng cần giảm thiểu các món ăn nhiều mỡ, tăng cường các món rau xanh nhiều chất xơ. Cụ thể, bạn nên kết hợp uống nước ép khổ qua với thực đơn giảm cân trong 3 ngày dưới đây.

2. Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với nước ép khổ qua

Buối sáng: Một dĩa salad rau xanh, một trái táo, một ly nước ép khổ qua.

Buổi trưa : Một dĩa salad rau xanh, một chén canh, một ly nước lọc.

Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một ly nước ép khổ qua.

Ngày giảm cân thứ 2

Buổi sáng : Một miếng thịt nguội, 1 miếng bánh mì, 1 ly nước ép khổ qua

Buổi trưa: 1 dĩa salad rau xanh, 1 ly nước ép khổ qua

Buổi tối: Rau luộc thập cẩm, 1 trái táo


Ngày giảm cân thứ 3

Buổi sáng: Một đĩa hoa quả trộn, một ly nước ép khổ qua.

Buổi trưa: Một đĩa salad rau tươi, một cốc nước lọc, 1 ly nước ép khổ qua.

Buổi tối: Một bát canh rau bina hoặc một dĩa rau luộc thập cẩm.